Blijf actief en vertrouw weer op uw lichaam

Vallen is op latere leeftijd een veelvoorkomend probleem. Niet alleen omdat de kans op vallen groter wordt, maar ook omdat de angst om te vallen ervoor kan zorgen dat u juist minder gaat bewegen. Hierdoor kan het vertrouwen in uw eigen lichaam verder afnemen.

Ook neemt op oudere leeftijd het reactievermogen vaak af en kan de lichamelijke schade na een val groter zijn.

Rembrandt Vitaal biedt valpreventietrainingen voor ouderen aan. Tijdens de trainingen werkt u op een veilige en praktische manier aan uw balans, bewegingsvaardigheid en vertrouwen in uw eigen lichaam.

Win uw vertrouwen terug

Een belangrijk onderdeel van valpreventie is het terugwinnen van vertrouwen in uw eigen lichaam. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar in de praktijk kan dit best een uitdaging zijn. 

Daarom biedt Rembrandt Vitaal de cursus Vallen Verleden Tijd aan. Tijdens deze cursus oefent u op een veilige manier met verschillende situaties die u in het dagelijks leven kunt tegenkomen.

Het doel? Dat u zich zekerder voelt tijdens het bewegen en met meer vertrouwen de deur uitgaat.

Hoe werkt de cursus? 

De cursus Vallen Verleden Tijd is bedoeld voor mensen van 70 jaar en ouder die zelfstandig wonen en in het afgelopen jaar een keer zijn gevallen of gestruikeld.

Ook wanneer u nog niet bent gevallen, maar wel bang bent om te vallen, kan deze cursus geschikt voor u zijn.

De cursus bestaat uit 10 lessen. U volgt de lessen één keer per week en iedere les duurt ongeveer anderhalf uur.

De cursus bestaat uit drie onderdelen:

Hindernisparcours
U oefent met verschillende obstakels die u ook in het dagelijks leven kunt tegenkomen, zoals een slalom, kantelplank, losse stoeptegels en een schuine helling.

Leren vallen en weer opstaan
Op dikke, veilige matten leert u hoe u op een zo veilig mogelijke manier kunt vallen. Daarnaast oefenen we hoe u na een val weer veilig en zelfstandig kunt opstaan. Door dit regelmatig te oefenen, krijgt u meer inzicht in wat u kunt doen wanneer u daadwerkelijk ten val komt en groeit het vertrouwen in uw eigen mogelijkheden.

Veilig bewegen in het dagelijks leven
Tijdens de cursus krijgt u praktische tips om het risico op vallen in het dagelijks leven te verkleinen. We besteden bijvoorbeeld aandacht aan het herkennen van opstaande of ongelijke stoepranden, veilig lopen in verschillende situaties en waar u op kunt letten wanneer u buiten bent.

Ook kijken we naar uw eigen woonomgeving. Hoe is uw keuken of badkamer ingericht? Zijn er situaties of obstakels die het risico op vallen vergroten? Door hier bewust naar te kijken, leert u hoe u uw omgeving veiliger kunt maken.

Sport en spel
Met verschillende balspellen werkt u op een actieve en plezierige manier aan uw beweegvaardigheid, balans en reactiesnelheid.

Wanneer kunt u meedoen?

Een groep bestaat uit 11 deelnemers. Om deel te nemen aan de cursus gelden een aantal voorwaarden:
– U bent 70 jaar of ouder.
– U woont zelfstandig.
– U kunt minimaal 15 minuten lopen zonder loophulpmiddel.

Kosten 

De cursus wordt grotendeels vergoed door de gemeente. Voor deelname betaalt u een eigen bijdrage van € 50,-. Heeft u een Veenendaalpas? Dan is deelname aan de cursus gratis.